HOME by Jutta-valmennus
Olen sohvaperuna, tunnustan. Nuoresta asti olen ollut enemmän lukutoukka ja elokuvia rakastava henkilö, kuin sporttityyppi. Suklaa ja vaalea leipä on maistunut ja eihän siinä juuri ollutkaan mitään, silloin kun olin vielä nuori.
Toki lapsena tuli harrastettua hyötyliikuntaa suorastaan huomaamatta, polkupyöräily ja mökillä soutaminen, koska ei muuta tekemistä mökillä kauheasti ollut, paitsi ne kirjat. Silti lapsuuden jäädessä taakse, en ole koskaan ollut kovinkaan urheilullinen. Mukavuudenhalu, sohva ja suklaa tuntuu aina houkuttelevammalta vaihtoehdolta, kuin lähteä johonkin ryhmäliikuntaan ”nolaamaan” itseäni. Sitä paitsi juuri se lähteminenkin vähän ahdistaa.
Tuntuu, että lapsuudesta on jääneet jonkinlaiset traumat, jotka aiheuttaneet ryhmäliikunnan pelon. Olin kömpelö lapsi, joka marjastamassakin tuuletti, jos ei kaatunut kertaakaan. Liian paljon olen myös tarkkaillut itseäni ulkopuolelta, miltä näytän muiden silmissä, mokaanko, nolaanko itseni, meneekö tanssiaskeleet väärin, juoksenko hassusti, osunko pesäpalloon tai valitaanko koulun pesäpallojoukkueeseen viimeisenä.
Ryhmäliikunta on kauhistus ja hurmokselliset naisten juoksutapahtumat vielä isompi kauhistus. Pidän omasta ajasta ja rauhasta ja jos hikoilen, haluan hikoilla ja ähkiä yksin. Olen onnistuneesti useamman kerran elämässä jumppaillut kotona ja saanutkin itseni hyvään kuntoon, mutta sitten on tullut flunssa tai joitain muita kiireitä, tiedättehän tämän itsepetoksellisen selittelyn ja miten uudelleen aloittaminen on ollut vaikeaa, suorastaan mahdotonta. Koskaan liikunnasta ja minusta ei ole tullut tiimiä, joka pitää aina yhtä, on elämäntapa.
Kotiliikunta kuitenkin sopii minulle, sillä kotona saan mokailla itsekseni (pitikö mennä esimerkiksi läskipyörällä kaatumaan eräässä tapahtumassa). Mutta yksinäisessä kotiliikunnassa on yksi todella huono puoli, ryhmän tuki puuttuu, joten niinhän siinä sitten aina lopulta käy, innostus lopahtaa jossain kohden.
Miten yhdistää kotona liikkumisen ilo, liikkumisen suhteen mahdollinen epäröinti ja uskon omaan itseen loppuessa, ja sohvan ja voileipien taas kutsuessa, saada sparrausta ryhmältä ja vielä se ryhmän tuki?
Kun kuulin HOME by Jutta-valmennuksesta, mietin pari tuntia ja kilautin miehelle. Olisiko tässä se oma juttu? Mahdollisuus liikkua kotona ihan omassa rauhassa HOME by Jutta FitFarmin valmennuksen avulla, joko livetilassa samaan aikaan muiden kanssa tai peräti paineetta ihan omaan tahtiin tallenteen avulla myöhemmin.
Päätin lähteä HOME by Jutta-valmennukseen mukaan, mutta ensin toki luin paljon materiaalia ja ennakkofiiliksiä muilta naisilta ja heti oivalsin, että valmennus on suunnattu ihan tälläisille tavallisille naisille, meille sohvaperunoillekin. Ilmapiiri vaikuttaa äärimmäisen positiiviselta ja kivalta, sellaiselta josta ei tarvitse ottaa liikaa paineita.
Oman treenaamisen voi aloittaa pienin positiviisin askelin, sillä treenejä on erilaisia, eikä kaikille vain yhtä ja samaa. Eli voit aloittaa tälläisenä rapakuntoisena kuin minä tai jos olet jo tottunut liikkuja, voit jumppailla menevämmän treenin parissa.
Treenien kesto on 30-minuuttia, mikä on juuri passeli aika minulle ja kyllä sen ajan 24-tunnin vuorokaudesta jokainen pystyy nipistämään vaikka sitten siitä somessa pyörimiseen käyttämästä ajasta. Lantionpohjalihaksiakin treenataan, mikä on todella hyvä juttu ihan kaikille naisille, mutta tietenkin myös tälläiselle viiskymppiselle synnyttäneelle. Ihan mahtavaa, että lantionpohjalihastreenitkin on otettu treeniohjelmaan mukaan, sillä lantionpohjalihastenkin treenaaminen saattaa arjen hektisyydessä vaan unohtua ja miten tärkeää on kuitenkin hyvinvoinnin ja ”nolojen” tilanteidenkin kannalta.
Erittäin kivaa on, että valmennukseen kuuluu myös ruokavaliovinkkejä, miten keventää ruokavaliota arjessa. Sillä en välttämättä syö paljon, mutta syön väärin eli suklaata, leipää ja paljon sushia. Mukavaa kuitenkin on, että vinkataan ja edetään rauhallisesti kohti hyvää oloa ja terveellisempää ruokavaliota, eikä mennä äärimmäisyyksiin, sillä juuri omalla kohdalla aina aloittaessa tiukat dieetit, olen myös sortunut herkkuihin hyvin äkkiä. Kohtuus kaikessa on se paras motto!
HOME by Jutta-valmennuksen avulla sopivin askelin, omassa tahdissa edetään kohti parempaa oloa, energisempää, hyvinvoivaa ja kenties 8 viikon valmennuksen lopussa, vieläpä aavistuksen keveämpää minää.
Mieltä ei myöskään unohdeta vaan valmennukseen kuuluu viikottainen hyvinvoinnin osio ja tehtäviä. Erittäin tärkeä juttu omalla kohdalla, sillä haluan myös mieltää miten liikunta ja keveämpi terveellisempi ruokavalio auttaa omalle mielelle ja myös kropan jaksamiselle. Vaikka en ole itsepetoksellinen tyyppi, niin liikunnan ja herkkujen suhteen olen hyvä pettämään itseäni. On hyvä oivaltaa myös pään sisällä, miksi treenaa, miksi keventää, miksi koko hommaa tekee, tai muuten liian helposti tapahtuu lipsuminen.
Valmentajina toimivat iloiset ja positiiviset Jutta, Roosa, Milla, Tuikku ja Henna ja 8-viikon valmennus maksaa 69e ja ei tässä vielä kaikki, valmennukseen kuuluu mukaan laadukas arvoltaan 34,90 euron arvoinen vastustuskuminauhasetti, jolla saadaan treeneihin lisää potkua erilaisiin liikkeisiin.
Joka päivä ilmestyy uusi treeni eli on mahdollista jumpata tuo 30-minuuttia vaikka joka päivä, mutta muutama kertakin viikossa hyvin riittää saadakseen kunnon kohenemaan. Kaiken kaikkiaan 8-viikon valmennus pitää sisällään 56 treeniä, eli pakko sanoa, ettei valmennukselle jää kyllä paljoa hintaa. Seuraavan viikon treenikalenteri julkaistaan aina keskiviikkoisin.
Facebook tunnukset toki tarvitset, koska FitFarm järjestää valmennuksen Facebook-ryhmän kautta. Ryhmään liittyminen on helppoa.
Seuraava valmennus alkaa 2.9.2019, johon minäkin aion nyt innolla osallistua. Pari tuntia kesti miettiä, mutta mietinnän jälkeen olen ehtinyt mieltää, että omassa kotiympyröissä tapahtuva treeni, jossa on Facebook ryhmän tuki kaikessa, tyhmiäkään kysymyksiä ei ole, saattaa olla itselle ihan se paras juttu liikunnan ja terveemmän ruokavalion suhteen, mitä on vielä elämässä kohdalle tullut.
Talvet ovat omalla kohdalla vielä erityisen vaikeita ja toivonkin, että nyt kun aloitan pienin askelin muutoksen 2.9 jo, niin josko talvikin menisi helpommin, en olisi väsynyt löysä palleroinen, joka löntystävin askelein liikkuu koirankin kanssa puistossa.
Talvet ovat omalla kohdalla vielä erityisen vaikeita ja toivonkin, että nyt kun aloitan pienin askelin muutoksen 2.9 jo, niin josko talvikin menisi helpommin, en olisi väsynyt löysä palleroinen, joka löntystävin askelein liikkuu koirankin kanssa puistossa.
Pidän myös mielettömän paljon siitä, että HOME by Jutta-valmennuksessa, ei tarvitse lähteä minnekään. Lähteminen on aina oma prosessi ja tästäkin syystä se sohvalla kököttäminen on aina ollut niin helppo valinta. Nyt kun lähtemisen pakkoa ei ole vaan voin omalla aikataululla treenata halutessani joka päivä tai vaikka kiireisempänä muutaman kerran viikossa omaan tahtiin, oman näköisellä ohjelmalla, joka sopii omalle kunnolle, niin enää ei voi olla selityksiä, miksi ei jumpata.
Lisäksi olen huomannut erinäisiä juttuja tässä keski-ikäisyydessä mitkä eivät ole niin kivoja. Hyvä kun saan sormilla kiinni omista varpaista, mahakin on tiellä, aamulla paikkoja kolottaa, on alkanut tulla kipuja, niskat on jumissa, päätä särkee usein, ryhti on huono ja lihakset alkavat surkastua. Olemme mieheni kanssa jutelleet, että jos haluaa säilyttää ”arvokkaan” energisen ja liikkuvaisen vanhuuden, niin jollain tasolla täytyy säilyttää lihaskunto ja liikkua jo nyt, ennen kuin kroppa menee liian huonoon kuntoon.
Lihakset kaipaavat liikuntaa ja tiedän vanhastaan, että kun liikkuu, energiataso nousee, nukkuu paremmin, hartia-ja päänsärky lähtee pois ja kolotuksetkin helpottaa ja tähän vielä lisäplussana se keveämpi olo.
Löytyykö sieltä kaltaisiani sohvaperunoita? Kutsuuko kotisohva etenkin talven pimeydessä ja maistuuko suklaa liian hyvin. Et kenties tykkää ryhmässä hikoilemisesta myöskään ja tämän vuoksi liikkumisen suhteen on kynnys?
Oletko kuullut FitFarmista ja HOME by Jutta-valmennuksesta, kuulostaako se sellaiselta joka voisi olla passeli tapa keventää ja liikkua iloisessa ja kannustavassa ilmapiirissä tässä hektisessä elämässä? Mikä mielestäni kuulostaa kaikkein kivoimmilta ihan näin alkuun, HOME by Jutta-valmennus on suunniteltu ihan meille tavallisille ihmisille, minulle täällä ja juuri sinulle siellä. Ensimmäinen kerta elämässäni ns. ”ryhmäliikunnassa”, kun ei tarvitse lainkaan jännittää ja saa olla ihan oma itsensä.
Nähdäänkö 2.9 Home by Jutta-valmennuksessa tai ainakin ajatellaan, että siellä sinä ja minä treenataan samoja juttuja ja kenties joskus vielä samaan aikaan. Eli yksin, mutta yhdessä, mikä on mieltä lämmittävä ajatus ja kannustava ajatus.
