Avainsana: esivaihdevuodet

Hyvinvointia vaihdevuosiin

Hyvinvointia vaihdevuosiin

Kirjajulkkarit WSOY ja Paula Heinonen

Tiedän, että moni on kaivannut kirjaa vaihdevuosista ja nyt on vinkata teille yksi sellainen. Sain ilokseni kutsun Paula Heinosen kirjan Hyvinvointia vaihdevuosiin kirjajulkkareihin.

Paula Heinonen on tekniikan lisensiaatti ja funktionaalisen lääketieteen asiantuntija, joka luennoi ja kouluttaa suosituissa funktionaalisen lääketieteen ja Terveyden Tukipilarit -koulutusohjelmissaan. Hänet tunnetaan myös terveyttä ja hyvinvointia käsittelevästä Terveyden avaimet -radio-ohjelmasta, joka pyöri kahdeksan vuoden ajan. Heinonen on kiertänyt kouluttamassa ympäri Suomea kohta kolme vuosikymmentä. Tämä on hänen neljäs terveyskirjansa.

Olen kirjoittanut paljon blogissa vaihdevuosista ja matkastani löytää paremmat unet, häätää ahdistuneisuus, alhon tunteet ja unettomuus. Vessassa jatkuva ravaaminen on myös ollut yksi oireista.

Paula mielenkiintoisesti kertoi, miten esivaihdevuosiin on hyvä herätä jo 30-vuotiaana ja valmistaa kehoa myllerrykseen, joka voi toisilla alkaa jo 40-vuotiaana.Tuntuu aikaiselta eikö vaan, mutta jos hoitaa ja huoltaa kehoaan riittävän ajoissa, voi kenties päästä helpommilla vaihdevuosilla.

Muutenkin asioista olisi hyvä puhua. Monille itseäni nuoremmille olen suoraan sanonut ja asia on toki voinut häkellyttää, että muista, kun päälle 40-vuotiaana alkaa tulla merkillisiä oireita, et kenties tarvitse apua psykologilta tai unilääkkeitä terveyskeskuslääkäriltä vaan hyvä gynekologi on paikallaan.

Lisäksi Paula kehottaa kiinnittämään huomiota sokeriaineenvaihduntaan, maksan ja rasvakudoksen merkitykseen, puutostiloihin hormonihäiritsijöihin ja hormonitoiminnan tasapainottamiseen.

Kun itse olin syvimmässä kuilussa, kaiken selvittäminen tuntui mahdottomalta ja kaukaiselta, kun yritti vain selvitä päivästä. Mutta mitäs jos ennakoi ja pitää itsestään huolta?

Tässä olen huono. Sukulaatia lapsesta asti joka päivä tai sokeria. Vehnän olen huomannut olevan pahasta vatsalle, vatsaa kipristää ja vatsa turpoaa. Paula kertoi, vaikka keliakiaa ei todettaisi, taustalla voi olla kuitenkin keliakia yliherkkyys ymv. tai alkava keliakia, jota ei perustestillä havaita. Toivottavasti muistin nämä nyt oikein.

Mutta voin kuitenkin sanoa, että yhtäkkiä elämäntapojen muuttaminen voi tuntua työläältä, mutta pieninä paloina ja itselleen välillä kaikkea mukavaa sallien.

Juttelin omasta hormonikorvaushoidosta eli Estradiol geeli ja Mirena hormonikierukka ja nämä asiat ovat hyvällä mallilla. Nyt vaan pitäisi kiinnittää huomiota sokerin aiheuttamaan vuoristorataan mielelle, vehnään, ferritiinit olisi hyvä tutkia, kilpparit, kolesteroli ja maksa-arvot. Maksa on Paulan paras kaveri, tuo kropan huuhtoja, meidän ikioma pesukone.

Miksi sitä rahaa voi laittaa turhuuteen, mutta ei omaan terveyteen.

Marjoja ja vihanneksia olisi hyvä syödä 800g päivässä ja kuinka monella tämä toteutuu? Ei ainakaan täällä. Mutta tähänkin voi kiinnittää huomiota.

Paula kertoili, että on mahdollista saada aivan mahtava elämä, ilo on mahdollista saada takaisin.

Omalla kohdalla unet ovat nyt paremmat, ahdistuksen tunteet kuiskivat välillä, mutta toisaalta kuuluvat myös elämään. Ahdistus ei enää kuitenkaan hallitse elämää. Surumielisyys tai joku sanoo ”piip” ja itkettää, nämäkin asiat ovat helpottaneet täällä. Myös unet ovat olleet muutaman viikon paremmat. Mutta se ilo, se pulppuava ilo ja se tunne, että mennään tässä liikoja murehtimatta päivä kerrallaan ja onhan päivä vielä huomennakin ja aina on toivoa, ne on vielä hieman hakusessa.

Jos kropassa on tulehdustila tai arvot pielessä, mielikin voi masentua.

Paulan kirjasta löytyy hirmuisen kattavasti vastaukset kaikkeen ja löytyy sieltä hyviä osioita myös miehille. Mielen ja kropan hyvinvointi on kaikille yhteinen asia.

No mutta en kerro kirjasta sen enempää, mutta sen verran paljastan, että kirjassa käsitellään hyvin avoimesti kaikki vaihdevuosiin liittyvät osiot. Lisäksi kirja sisältää hyviä ruokareseptejä eli kirja on monipuolinen kokonaisuus, kuten me ihmisetkin olemme.

Miten siellä? Kiinnostaako kirja vaihdevuosista? Miten siellä hoidetaan hyvinvointia tai käyttekö mittauttamassa arvot aika ajoin? Mitä vaan vaihdevuosista ja omasta hyvinvoinnista tai huonosta olosta, mistä tahansa, olisi mukava kuulla.

Vertaistuki paras tuki ja hyvä, että näistä asioista on alettu puhumaan.

Sydämellistä viikonloppua kaikille. <3