Hyvät unet

Hyvät unet

Neal’s Yard Remedies saatu testiin

Nukun huonosti, kiitos levottoman mielen, vaihtareiden ja nyt ihan uuden syyn vuoksi. Olen ihmetellyt tässä, että miksi olen nukkunut koko tammikuun hirmuisen huonosti, kunnes eilen oivalsin syyn. Olen syönyt Turkin pippureita puoli pussia joka ilta, omg…

Vaikka juuri joulun jälkeen löysin mm. YouTuben rauhoittavat taustaäänivideot, joissa takkatuli ritisee, tuuli ulvoo, sade ropisee tai vaikka kissa kehrää.

Ei kahvia kuin yksi kuppi aamulla, vältän jänniä elokuvia ja sarjoja myöhään illalla. Ei tässä iässä mielellään iltamenoja, koska kaikesta menee ylikierroksille ja unet kärsii.

Viileä makuuhuone, hyvä sisäilma, puhtaat rapisevat lakanat, ulkoilua, mieluiten kirja, ei sinistä valoa, jos sininen valo, niin sekin silmäystävällisessä tilassa katsottuna.

Nykyään ei raskaita ruokia, mutta nälkäisenäkään ei voi mennä nukkumaan, iltapuuro on hyvä. Huomaan, että ikääntyminen on sitä, että taantuu pienen lapsen tasolle, ei voi enää rällätä mielin määrin ja nukkua milloin lystää kuten teinit tai ottaa vaikka päikkäreitä, koska silloin kärsii unirytmi.

Viikonlopun herkkujuoma Pepsi Max, on vaihdettu kofeiinittomaan ja niin totta, että vesi vanhin voitehista. Ei liikaa suolaa, se salmiakki ja sushi ei oikein hyvästä sekään…

Syvään hengittäminen auttaa, huomaan usein hengittäväni pinnallisesti. Hammaskiskot, jos puret hampaita, omani olen valitettavasti vahingossa heittänyt roskiin….

Aika lailla kuitenkin asioita pitää miettiä ja joista on täytynyt tehdä rutiineja.

Sain testiin yhdeltä lempibrändiltä hyviä unia vauhdittamaan unituotteita. Aah rakastan niin näitä Neal’s Yard Remedies tuotteita. Löytyy Goodnight Pillow Mist, Beauty Sleep Shower Oil, Remedies to Roll Night Time ja Beauty Sleep Supplement.

Remedies to Roll Night Time

”Kätevä roll-on-tuote, jota käytetään iltaisin ennen nukkumaanmenoa parantamaan unta. Nerolin, ruusun ja jalosauramon eteeriset öljyt rentouttavat kehoa ja mieltä. Helppo pitää esimerkiksi mukana matkoilla.”

Ihana ja rauhoittava tuoksu, jota laitan korvien taakse ja ranteisiin.

Beauty Sleep Shower Oil

”Beauty Sleep Shower Oil on suihkuöljy, joka muuttuu kevyeksi emulsioksi ollessaan kosketuksissa lämpimän veden kanssa. Ylellisen öljyn on kliinisesti todistettu kosteuttavan ihoa jopa 24 tuntia. Ihosta tulee silkinpehmeä auringonkukan ja mantelin ravitsevilla öljyillä, samalla kun rauhoittavien eteeristen öljyjen sekoitus salviaa, ylang ylangia ja patsulia valmistelee mielen hyviä yöunia varten, ja jättää ihon ihanan tuoksuiseksi.”

Jättää ihon ihanan pehmeäksi ja suihkuöljyt ovat käteviä myös säärikarvojen ajoon.

Good Night Pillow Mist

”Neal’s Yard Remediesin Goodnight Pillow Mist on tehokkaasti rentouttava suihke, joka parantaa yöunta. Se sisältää rauhoittavia eteerisiä öljyjä, jotka saavat aikaan rauhallisen ja rennon olon ja auttavat nukkumaan koko yön. Ranskalaisen laventelin, roomalaisen kamomillan, palsamipelargonin ja vetiverin eteeriset öljyt rauhoittavat, lievittävät jännitystä ja valmistelevat mielesi unta varten. Eteerisellä, ekologisella mandariiniöljyllä on lämmittävä, rauhoittava ja virkistävä vaikutus, joka saa olosi tuntumaan rentoutuneelta.”

Tässä on täydellinen laventelin tuoksu, sellainen hyvä ja raikkaan puhdas. Ihana tuoksu tyynyssä iltaisin.

Beauty Sleep Supplement

Beauty Sleep Supplement tuo sinulle ”kauneusunet purkissa”. Luonnollinen ravintolisä sisältää hyaluronihappoa, pantoteenia, passionkukkaa, kamomillaa ja B-vitamiineja. Parantaa unen laatua ja tukee ihon luonnollista uusiutumista yön aikana. Käyttöohjeet: Yksi kapseli iltaisin ennen nukkumaanmenoa.

Mitkä on teidän avaimet hyvään uneen? Vaivaako unettomuus, nukkuuko teillä eläimet sängyssä, voitko ottaa päikkäreitä, käytätkö erilaisia rauhoittavia eteerisiä öljyjä, joogaatko?

Ihan mitä tahansa unesta olisi mukavaa kuulla ja jos jokin auttaa vaikka apukeino olisikin placebo vaikutusta, niin sitähän monesti unet ovat, mielen mysteereitä ja pääasia, että apua saa, saa apua sitten mistä hyvänsä.

Sydämellistä viikon jatkoa kaikille. <3



22 thoughts on “Hyvät unet”

  • Hei 😘

    Melatoniini on aika ajoin käytössä, olen sen hyväksi havainnut, kun tuntuu ettei meinaa uni tulla. Luonnollisuus on plussaa, en halua itseäni ”mömmöillä” tainnuttaa.
    Kyllä ne rutiinit, ja muutkin vähän tylsät konstit, ovat hyvän unen kannalta ihan ykkösasioita.
    Muita eläimiä ei sängyssämme nuku, kuin oma ukko 😉 joten ei onneksi tuo meidän karvapöksy sentään unia häiritse.

    Luin juuri Rosen-kehoterapiasta, ja kuulosti kyllä niin mielenkiintoiselta, että ajattelin kokeilla…

    ”MITEN ROSEN-KEHOTERAPIA VAIKUTTAA?
    Rosen-hoidoissa tapahtuva vapautuminen näkyy ja tuntuu muutoksena monella tasolla. Hengitys helpottuu, liikkuminen ja kehon asento muuttuvat rennommiksi, uni levollisemmaksi. Omia tunteita, tarpeita ja mielipiteitä on helpompi tunnistaa ja ilmaista. Eheytyvä ja tietoisempi kehonkuva ja lisääntyvä itseymmärrys avaavat uudenlaisia ajattelu- ja toimintamalleja, jotka ovat mahdollisia nykyisessä elämäntilanteessa.”
    Kenties sinulle myös?

    ❤- Heidi

    • Täällä melatoniini myös käytössä, ilman sitä ei tulisi mitään, ei yhtään mitään.

      Meilläkään ei kyllä eläimet yöllä pääse sänkyyn, mutta joskus pienet sohvatirsat otan mieluusti kissankehräyksen kera. 🙂 No minäpä tutkin tuota ROSEN-terapiaa vaikka olen kamalan huono menemään tällaisiin vaikka uskon niiden vaikutuksiin. Tiedän tavallaan monia apukeinoja, mutta olen liian väsynyt tarttuakseni mihinkään.

      Kiitos kultainen Heidi vinkistä ja sydämellistä uutta viikkoa ja ennen kaikkea hyviä unia. <3

  • Lempiaiheeni 🙂 Kahvia vain aamupalalla, jos haluaa myöhemmin kahvia, niin sitten kofeiinitonta, tai kofeiinitonta teetä. Ennen nukkumaanmenoa melatoniinitabletti ja magnesiumtabletti. Viileähkö makuuhuone, jos kaipaa lukemista sänkyyn, niin äänikirja. Muutin vierasmakuuhuoneeseen nukkumaan, jotta en häiriinny vieruskaverin äänistä, eikä hän minun.

    • Kyllä ja tuo kofeiiniton kahvi pitää ottaa käyttöön. Ollaan jo löydetty viikonloppu herkuksi kofeiiniton cola. 🙂

      Täällä melatoniinia, magnesium ei sovi, se saa ravaamaan vessassa.

      Mutta muuten ihan kaikki noi, paitsi täällä vieruskamu on hieman äänekäs, hih.

      Ihanaa uutta viikkoa Kristiina ja lempeitä unia. <3

  • Nukun todella huonosti, mutta yritän olla stressaamatta asiasta. Huomaan, että useana yönä nukun vain puolen tunnin torkkuja vajoamatta syvään uneen kuin ehkä kerran yössä. Yritän kompensoida huonoja unia pidentämällä nukkumisaikaa.
    Usein herään aamuyöstä saamatta uudestaan unta. Jos muutaman kylkikäännöksen jälkeen uni ei tule, alan lukemaan kirjaa ja luen niin kauan, että alkaa väsyttämään tai kunnes on aika herätä.
    Päivätorkkuja nukun joskus, kun oikein väsyttää, mutta en koskaan yli 10 minuuttia enempää.

    • Nyt kuulostaa ihan tutulta, täällä hyvin samanlainen meno ja olen aina tarvinnut paljon unta, kaiketi jotta sitä syvää unta tulisi edes jonkin verran. En vain saa riittävästi syvää unta, jos unet ovat pätkät.

      Ihan sama juttu, pakko sitten vaikka lukea tai katsoa ohjelmaa, koska päässä alkaa ajatukset pyörimään siihen malliin aina, etten saa niiltä rauhaa.

      Sydämellistä uutta viikkoa Sanna. <3

  • Jos nukahdan sohvalle töiden jälkeen, vaikka vain 5min niin vaikeeta nukahtaa sitt kun pitäis nukkua. Olen kyllä muuten hyvä nukkumaan…. hauska sun lista mitä ei pidä tehdä ennen nukkumaan menoa 🙂

    • Ihan sama juttu, jo pienet nokoset virkistää. Ja valitettavasti talvisin tulee usein otettua sohvatirsat vaikka kuinka yrittäisi olla nukahtamatta.

      Kiitos Ulla ja Ulrika ja sydämellistä uutta viikkoa ja hyviä unia. <3

  • Kerrassaan mainioita vinkkejä hyvään uneen! Nuorempana tällaisia asioita ei joutunut lainkaan miettimään. Nyt unirytmi häiriintyy jo pienimmästäkin valvomisesta tai muutoksesta. Tuo kissa <3 En kestä kuinka ihana. Oranssit ovat kauneimpia.

    • Lämmin kiitos ja niin samaa mieltä. Miten sitä nuorena lähdettiin Hankoon tai Tampereella ja nukuttiin autossa, en vaan kestä.

      Kiitos niin paljon Rommi-kissan puolesta, hän on kyllä aivan superkatti.

      Sydämellistä uutta viikkoa Peppi. <3

  • Mielenkiintoisaa ja upeita juttuja. Minä joudun nukkumaan päikkärit. Usein herään lonkkakipuun ja sama mennä askartelemaan, koska en saa unta jos herään.

    • Ihanaa, kun voi ottaa päikkärit ja jos se ei vaikuta yöuniin. Jos otan päikkärit, ei tule uni seuraavana yönä, toisaalta ei se muutenkaan tule. Mutta tuolle lonkkakipulle alapeukku, ei kyllä vaan ole mukavaa, että öisin särkee.

      Sydämellistä uutta viikkoa Enkuli. <3

  • Suurimmaksi osaksi nukun hyvin, mutta aivan liian vähän. Olen alkanut näkemään unia enemmän, joten koen, että syvä uni on lisääntynyt. Viileä huone, vain kuppi max 2 kahvia päivässä. Minulla on myös yksi hyvä rentoutuskeino, mutta se on vähän niin kuin salaisuus 🙂
    Kahvin vähentämisestä on ollut iso apu kyllä minulle.
    Lempeitä unia Tiia <3

    • Unet ovat REM-unta ja yhtä tärkeää kuin syvä uni eli molempia tarvitaan. Syvä uni huuhtoo aivoja ja REM-uni tukee mm. luovuutta, ei ole ihme, että olet niin luova. <3

      Luulen, että tiedän tuon salaisuuden, hih.

      Lempeitä unia sulle ihana Outi. <3

  • NYRillä on ihania tuotteita.

    Sukuvika on kohonneet paineet molempien vanhempien puolelta. Kaikelle ”mustalle” kuten lääkäri sanoi, piti heittää hyvästit lakritsiteestä lähtien, yksi pieni lakupatukkakin voi kuulemma näkyä pari viikkoa kun lukemissa. Kofeiini sen sijaan ei minulla paljoa vaikuta, en tosin juonkahvi oikeastaan koskaan illalla.

    Hyvä, rauhoittava tuoksu on must. Suihkuta aina jotain hyvää tuoksua ranteeseen nukkumaan mennessä. Yleensä saan hyvin unta, mutta stressin välillä vaivatessa herään yöllä, eikä uni tule kun ajatuksissa pyörii työasioita, muistettavia tehtäviä ja kaikkea tulevaa mitä pitäisi työpäivien vielä mahduttaa. Tuoksun nuuhkiminen ja erilaiset positiivisen mielikuvajarjoitukset ranteesta usein jo auttavat takaisin uneen vaipumiseen, mutta ei ihan aina.

    • Ou nou, eikö edes lakuteetä, voih itku sentään!

      Täällä kofeiinia ei kai pitäisi juoda ollenkaan ja jos juon yhden jälkeen, menee yöunet. Haluaisin ryystää koko ajan, mutta eläköön kofeiiniton kahvi.

      Täälläkin nyt otettu ranteeseen nuo tuoksut ja tyynyyn suihkautus laventelia.

      Se on kyllä juuri noin, että stressi sun muu valvottaa ja nykyään olen vielä herkempi eli ihan kaikki valvottaa. Mielikuvaharjoituksia joskus harjoitan, aina kuvittelen olevani jossain pesässä ja ulkona kylmä talvi. Se auttaa joskus.

      Oikein sydämellistä uutta viikkoa Tuuli. <3

  • Heh. Hyvin sanottu se, että tässä taantuu lapsen tasolle. Ainakin mitä ravintoon tulee. Ei suolaa, eikä sokeria kummallekaan, vaan mieluiten mietoa puuroa, jota en itse kyllä iltaisin syö kuin pakon edessä. On meinaan koko kouluaika, lukio mukaanlukien pakotettu kotona syömään jokaikinen aamu veteenkeitettyä kaurapuuroa. Halpaa ja terveellistä ja nykyään monen herkkukin, samoin kuin monen iltaisin hyväksi havaitsema.

    Mulla on myös käytössä sellainen ranteisiin siveltävä pieni roll on iltaöljy (Frantsilan) ja lakanoihin suihkutettava laventeli. Ja sängyn vieressä pihisee rauhoittava diffuuseri, joka muutaa veden hienojakoiseksi viileäksi höyryksi. Harkinnassa on sellainen, johon voisi laittaa suolaa avaamaan hengisteitä ja ehkä jopa vähentämään (vieruskaverin) kuorsausta.
    Sängyssä kuuntelen äänikirjaa (lukijalla pitää olla rauhallinen ääni), johon laitan uniajastimen puolen tunnin päähän tai muuten havahdun parin tunnin päästä siihen kun napit painaa korvia, eikä ole mitään käryä mihin asti olen kuunnellut. Ja jos puolen tunnin päästä ei vielä ole uni tullut, laitan Spotifysta tulemaan jotain veden kohinaa tai muita luonnonääniä. Ei kuitenkaan sellasta, missä on jotain virkeää titityytä tai eksoottista linnunlaulua.

    Ja vielä on yksi pomminvarma rentoutuskeino eli vanha kunnon piikkimatto. Se selän alle paljasta ihoa vasten. niin nukahtaminen on varma. Mies pitää hulluna, mutta uskoi itsekin, kun oli saanut selkänsä jostain ihan jumiin ja pakotin matolle selälleen. Lähtee veri kiertämään ja auttaa.

    On tää melkoista taiteilua välillä, mutta aina jos yhdenkin yön saa paremmin nukuttua, tuntuu että kaikki on taas mahdollista.

    Sinnitellään <3

    • Huomasin, että usein migreeni, koska syön liian myöhään aamupalan/lounaan ilman aamupalaa. Noh nyt joka aamu puuroa, joka usein ehtinyt seisahtua kunnon tönköksi, ihan karsean makuista välillä, mutta kauheat migreenit poissa. Vain viikonloppuna oli pieni hormonaalinen jysäys.

      Ennen sai syödä vaikka rautanauloja, nykyään ei todellakaan.

      Kiitos diffuuseri vinkistä, sellainen voisi olla todella kiva, sillä kyllä vaan rauhoittavat tuoksut rauhoittaa.

      Hihi juu ei titityytä, ne kuuluu aamuun ja välttämättä ei sinnekään, mutta tuuli, sade, laineen liplatus ja sellainen toimii. Mulla nykyään koko ajan YouTubesta takkatulen ääniä tai sateen ropinaa, tuule ulvontaa ja ah miten rauhoittaa sielua.

      No niin, tarvitsen sen piikkimaton, josko se olisi avain onneen ja saisin vihdoin unet kuntoon. Ja on ihan jumissa kaikki niska ja selkä, niin ihan jo siksikin. Kiitos tästä muistutuksesta.

      Niin hyvin sanottu, kun yhden yön saanut nukuttua kunnolla, sitä tuntee olonsa maailmanvalloittajaksi.

      Ihanaa ja sydämellistä uutta viikkoa Annukka. <3

  • Aivan ihana esinukkuja siellä. Hurmaava kissa, eläimet osaavat nukkumisen jalon taidon. Itse nukun välillä huonosti, mutta vaikka herään nukahdan nykyään helposti uudelleen kun ei ole mitään työstressejä tai jännityksiä. Mitään apuja en nukkumiseen käytä. Joskus tietysti ajatukset valvottavat… ja karkkia menee ihan liikaa, miksi sitä ei voi vaihtaa hedelmiin, rusinatkaan eivät oikein paljona passaa.

    • Sama sokeririippuvaisuus täällä ja esimerkiksi viime yönä tuli valvottua ja mietittyä. Vaihtarit pitävät hereillä ja vaikka kaikki muut oireet ovat hieman hellittäneet, niin ei univaikeudet.

      Kissoista kun osaisi ottaa mallia. <3

      Sydämellistä uutta viikkoa Irja. <3

  • Melatoniini auttaa minulla lähes aina. Yleensä simahdan pian sen jälkeen, kun tabletti on hitaasti sulanut suussani. Käytän sitä vain tarpeeseen, mikä on työpäivinä n 2 krt viikossa

    • Melatoniini auttoi täällä myös ennen, on todella hyvä. Mutta nyt kun on nämä merkilliset vaihdevuosi uniongelmat, niin vasta 9mg melatoniini annoksella nukahdan ja sekin on sellaista monta kertaa yössä heräämistä ja aamuyöllä märehtimistä. On kokeiltu pitkäkestoista melatoniinia 2mg, ei mitään apua. Mirtsapaania, juu nukuin ja olin niin väsynyt, että seuraavana iltana vasta virkosin. Yksi nappi tätä riitti. En kyllä tiedä oikein mikä auttaisi.

      Oikein ihanaa uutta viikkoa Ei-Leen. <3

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud